Sfaturi pentru a infrunta canicula
Pentru zilele in care temperatura s-a anuntat extrem de ridicata, va sugeram sa tineti cont de sfaturile de mai jos.
Va puteti proteja de caldura daca:
- evitati iesirile si activitatea fizica (sport, gradinarit etc) in timpul orelor "calde" ale zilei (intre 12-17)
- daca este necesar sa iesiti, incercati sa stati in zonele umbrite. Protejati-va capul, fata si parul cu ajutorul unei palarii fara gaurele. Imbracati haine usoare, din bumbac, intr-o culoare deschisa. Luati o sticla de apa pentru drum.
- trageti jaluzelele in camerele expuse soarelui.
- mentineti ferestrele inchise atat timp cat temperatura exterioara este mai mare decat cea din interior (aproximativ pana la lasarea serii). .
Va puteti racorii:
- in interiorul locuintei stati cu precadere in camerele cele mai racoroase (de exemplu cele neorientate catre soare)
- daca nu aveti o camera racoroasa, apelati la un aparat de aer conditionat pentru a racori atmosfera.
- daca stati acasa o zi intreaga nu ezitati sa faceti dusuri dese. La serviciu puteti utiliza un spray cu apa minerala pentru a va hidrata pielea fetei.
- beti o cantitate mare de apa sau de sucuri naturale pe parcursul zilei
- nu consumati alcool
- mancati ca de obicei, incluzind in meniul zilnic multe fructe, legume si iaurturi.
In cazul in care ati stat prea mult la soare nu ignorati urmatoarele simptome:
- crampe musculare la nivelul bratelor, picioarelor sau stomacului;
- oboseala, stare de rau, insomnii neobisnuite.
Daca va resimtiti in urma expunerii la soare primul lucru pe care trebuie sa il faceti este sa incetati orice fel de activitate fizica pentru mai multe ore si sa va odihniti intr-un loc racoros si sa beti multa apa sau sucuri de fructe pentru a va rehidrata organismul. Daca simtomele se agraveaza sau se prelungesc este recomandata consultarea unui medic
Comentarii : 1
Subiect : Interesant si folositor!
Sunt niste sfaturi foarte bune pe care chiar trebuie sa le punem in practica daca vrem sa nu ne expunem la soare.. Chiar trebuie sa bem multe lichide, dar cea mai buna este apa care este un lichid racoritor si chiar mai bun decat sucurile care contin multe chimicale si coloranti. Succes tuturor!